DESHIDRATAREA – SIMPTOME SI PREVENIRE

DEZHIDRATAREA

Apare atunci cand eliminam mai multa apa decat consumam. Din posibilele cauze ale pierderii de apa amintim: varsaturi, diaree, hemoragii, transpiratie, consum ridicat de alcool, diabetul, lipsa de saruri si minerale din organism.

ROLUL APEI IN ORGANISM

Atat in mediile cu temperaturi ridicate dar si in cele reci, corpul omenesc fara prezenta apei nu poate functiona corect. Astfel, pentru a preveni instalarea deshidratarii, trebuie sa avem grija sa bem destula apa, chiar daca nu avem senzatia de sete. Corpul unui barbat are in componenta sa 55-60% apa, iar o femeie 45-50%, deci apa este esentiala pentru viata.

NEVOIA DE APA A ORGANISMULUI

Chiar daca nu facem efort fizic, omul pierde zilnic prin transpiratie si urina pana la un litru de apa pe zi. Este nevoie de un consum minim 3 litrii/apa pe zi, dar in conditii de efort fizic sustinut sau in temperaturi ridicate nevoia de apa creste considerabil.

APA AJUTA LA:

transportul oxigenului, nutrientilor, si altor elemente din sange
ajuta la eliminarea toxinelor cu ajutorul rinichilor
regleaza temperatura corpului prin aparitia transpiratiei pentru a preveni o supraincalzire si eventuala degradare a celulelor si tesuturilor
umezeste aerul inhalat pentru a nu irita mucoasele
ajuta la transmiterea impulsurilor nervoase
protejeaza organele vitale
asigura functionarea articulatiilor

deshidratarea tratament prevenire si cauze

SIMPTOME/CUM RESIMTIM PIERDEREA DE APA:

1-5% LIPSA

sete
discomfort
urina de culoare inchisa
lipsa poftei de mancare
dureri de cap
greata

6-10% LIPSA

ameteli
gura uscata
extremitatile devin vinetii
limba umflata
vedere incetosata
amorteli ale extremitatilor
dificultate in respiratie
mers greoi

11-12% LIPSA

incheieturi intepenite
scaderea capacitatii de vaz si auz
piele “scorojita”
delir
incapacitate de a inghiti
inconstienta
moarte

dezhidratarea tratament prevenire si cauze

CUM TE FERESTI DE DEZHIDRATARE

bea apa cat mai des, daca gasirea acesteia este o problema atunci n-o irosi si foloseste-o cat mai eficient
mergi/lucreaza doar in partea racoroasa a zilei pentru a evita eliminarea apei din organism prin transpiratie excesiva
evita expunerea la soare intre orele 11-18
stai la umbra
poarta imbracaminte lejera, de culoare deschisa pentru a reflecta razele solare
pe cat de tentant pare, nu te dezbraca, poarta bluze cu maneci lungi pentru a mentine transpiratia pe suprafata pielii; daca ne-am dezbraca, vantul si soarele ar usca repede transpiratia, organismul consumand astfel mai multa apa pentru a reface transpiratia
evita mancarea cu continut mare de grasimi, proteine pentru ca digestia acestor mancaruri necesita multa apa

TRATAMENT:

Ajuta victima sa aseze (la umbra preferabil) si ofera-i fluide, apa este deobicei suficienta, dar un aport de saruri si minerale pentru rehidratare este un plus important. Daca victima se plange de dureri musculare, ajut-o sa se intinda si maseaza usor zonele cu dureri.

SFATURI PENTRU VREME CALDA:

bea multe lichide si ramai pe cat posibil hidratat
poarta cu tine destula apa pentru consumult tau plus o cantitate care sa iti fie suficienta in caz de nevoie
intereseaza-te in legatura cu pozitia izvoarelor sau a locurilor de unde te poti alimenta cu apa pe traseul tau
tine minte unde ai gasit pe traseul tau apa, pentru a te reintoarce in caz de nevoie
tine sticlele bine inchise, la umbra si nu o irosi nejustificat