WIKI

DESHIDRATAREA – SIMPTOME SI PREVENIRE

ROLUL APEI IN ORGANISM

Atat in mediile cu temperaturi ridicate dar si in cele reci, corpul omenesc fara prezenta apei nu poate functiona corect. Astfel, pentru a preveni instalarea deshidratarii, trebuie sa avem grija sa bem destula apa, chiar daca nu avem senzatia de sete. Corpul unui barbat are in componenta sa 55-60% apa, iar o femeie 45-50%, deci apa este esentiala pentru viata.

deshidratarea tratament prevenire si cauze

APA AJUTA LA:

  • transportul oxigenului, nutrientilor, si altor elemente din sange
  • ajuta la eliminarea toxinelor cu ajutorul rinichilor
  • regleaza temperatura corpului prin aparitia transpiratiei pentru a preveni o supraincalzire si eventuala degradare a celulelor si tesuturilor
  • umezeste aerul inhalat pentru a nu irita mucoasele
  • ajuta la transmiterea impulsurilor nervoase
  • protejeaza organele vitale
  • asigura functionarea articulatiilor

NEVOIA DE APA A ORGANISMULUI

Chiar daca nu facem efort fizic, omul pierde zilnic prin transpiratie si urina pana la un litru de apa pe zi. Este nevoie de un consum minim 3 litrii/apa pe zi, dar in conditii de efort fizic sustinut sau in temperaturi ridicate nevoia de apa creste considerabil.

DEZHIDRATAREA

apare atunci cand eliminam mai multa apa decat consumam. Din posibilele cauze ale pierderii de apa amintim: varsaturi, diaree, hemoragii, transpiratie, consum ridicat de alcool, diabetul, lipsa de saruri si minerale din organism.

SIMPTOME/CUM RESIMTIM PIERDEREA DE APA:

1-5% LIPSA

  • sete
  • discomfort
  • urina de culoare inchisa
  • lipsa poftei de mancare
  • dureri de cap
  • greata

6-10% LIPSA

  • ameteli
  • gura uscata
  • extremitatile devin vinetii
  • limba umflata
  • vedere incetosata
  • amorteli ale extremitatilor
  • dificultate in respiratie
  • mers greoi

11-12% LIPSA

  • incheieturi intepenite
  • scaderea capacitatii de vaz si auz
  • piele “scorojita”
  • delir
  • incapacitate de a inghiti
  • inconstienta
  • moarte

dezhidratarea tratament prevenire si cauze

CUM TE FERESTI DE DEZHIDRATARE

  • bea apa cat mai des, daca gasirea acesteia este o problema atunci n-o irosi si foloseste-o cat mai eficient
  • mergi/lucreaza doar in partea racoroasa a zilei pentru a evita eliminarea apei din organism prin transpiratie excesiva
  • evita expunerea la soare intre orele 11-18
  • stai la umbra
  • poarta imbracaminte lejera, de culoare deschisa pentru a reflecta razele solare
  • pe cat de tentant pare, nu te dezbraca, poarta bluze cu maneci lungi pentru a mentine transpiratia pe suprafata pielii; daca ne-am dezbraca, vantul si soarele ar usca repede transpiratia, organismul consumand astfel mai multa apa pentru a reface transpiratia
  • evita mancarea cu continut mare de grasimi, proteine pentru ca digestia acestor mancaruri necesita multa apa

TRATAMENT:

Ajuta victima sa aseze (la umbra preferabil) si ofera-i fluide, apa este deobicei suficienta, dar un aport de saruri si minerale pentru rehidratare este un plus important. Daca victima se plange de dureri musculare, ajut-o sa se intinda si maseaza usor zonele cu dureri.

SFATURI PENTRU VREME CALDA:

  • bea multe lichide si ramai pe cat posibil hidratat
  • poarta cu tine destula apa pentru consumult tau plus o cantitate care sa iti fie suficienta in caz de nevoie
  • intereseaza-te in legatura cu pozitia izvoarelor sau a locurilor de unde te poti alimenta cu apa pe traseul tau
  • tine minte unde ai gasit pe traseul tau apa, pentru a te reintoarce in caz de nevoie
  • tine sticlele bine inchise, la umbra si nu o irosi nejustificat

Drop a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *