ECHIPAMENT ESENTIAL PENTRU ALERGAT SI TRAIL RUNNING

Un excelent exercitiu cardio pentru a te mentine in forma il reprezinta alergatul. Chiar daca nu o sa dai burta jos – deoarece vei continua sa bagi saorme, macar vei avea un sistem respirator si circulator mai vesel, reusind, in scurt timp, sa alergi dupa autobuz fara sa gafai.

Fie ca alergi prin parc – pe asfalt – sau pe carari de munte – la un concurs de trail running – o sa ai nevoie de asa ceva:

• poti alerga si descult, dar o pereche de incaltaminte de alergat (1) gandita special pentru asa ceva, o sa faca diferenta la sfarsitul turei;
• pentru a nu speria copilitele si maicutele de pe strada, o pereche de pantaloni scurti (2) este salutara;
• in schimb, daca vrei sa impresionezi fatucile, tricoul (3) este optional, numai sa fie din material respirabil pentru a se ventila si usca repid;
• este foarte important sa te mentii hidratat, asa ca bidoanele pentru apa (4) sau orice recipient asemanator care sa contina lichidul miraculos, sunt absolut necesare;
• o borseta cu sistem de prindere (4) este foarte buna pentru ca asa poti depozita simplu: chei, bani, telefon, mp3 player, batoane energizante etc.;
• folosind un ceas cu monitor cardiac (5) poti sa alergi fix in intervalul care te va ajuta sa arzi calorii sau sa iti imbunatatesti rezistenta;
• jambierele cu efect de compresie (6) te vor ajuta sa alergi mai mult, facilitand absorbtia oxigenului si circulatia sangelui;
• daca nu ai chef sa cari dupa tine o borseta, o bratara-portofel pentru incheietura mainii (7) este foarte buna pentru pastrarea banilor cu care iti vei cumpara o bere rece dupa antrenament.

Ture cat mai lungi si abrupte, basici si bataturi cat mai putine!